O que é Estresse e como ele te afeta

O estresse é caracterizado por ações que causam um certo desconforto, podendo ser algo mais leve e passageiro como o despertador tocando, ou algo com um desconforto maior e que dure um longo período de tempo como trabalhar em um ambiente hostil.

Pode derivar de ações que fogem do seu controle, como a perda do emprego devido ao fechamento da empresa; ou de ações provocadas por você, como ter de produzir um relatório na véspera da entrega, por deixado para última hora.

Dependendo do grau e durabilidade as consequências causadas por esse estresse será maior ou menor, afetando seu psicológico, como humor e seu ânimo, o fisiológico, como dores de cabeça e cansaço físico, e seu comportamento, podendo se tornar mais agressivo.

O estresse causa prejuízos as suas relações, seu desempenho profissional e acadêmico, sua saúde física e psicológica, podendo levar ao desenvolvimento de várias doenças.

Sempre que possível evitar uma situação que seja muito desgastante, é uma boa opção, mas como ele faz parte da nossa vida, muitas das vezes é inevitável, e a melhor forma de não deixar ele nos atrapalhar é lidando com ele, ignora-lo só fará com que ele aumente até que afete suas relações, o seu desempenho profissional e acadêmico, a sua saúde mental e física. Desenvolver métodos que te relaxe e ajude a diminuir o estresse é o caminho, como hábitos de autocuidado, podendo ir desde assistir algo ou ler um livro, como fazer um passeio ou viagem, a escolha do método irá depender da sua disponibilidade.

Pensando nisso trouxe algumas dicas para lidar com o estresse e tentar evitar ao máximo que ele traga prejuízos para seu bem estar.

Busque entender os motivos para a sua irritação e exaustão; assim você poderá eleger a melhor forma de lidar com ele, e quando possível evita-lo.

Use técnicas de relaxamento rápidas; experimente a respiração diafragmática (respire profundamente, soltando o ar de vagar), meditação, entre outras técnicas que você possa realizar em momentos estressantes.

Reserve ao menos 15 minutos do seu dia só para você; É importante não deixar o estresse se acumular e virar uma 'bola de neve', o autocuidado é essencial.

Durma bem e respeite seus horários; Uma noite mal dormida ou a privação do sono são situações que levam ao estresse, evite mudanças bruscas na sua rotina de sono e respeite suas necessidades.

Reserve um tempo para realizar uma atividade que goste; Ao menos uma vez por semana reserve um tempo maior para relaxar, faça um passeio, pratique exercícios, passe um tempo como a família e/ou amigos, maratone uma serie, o que te fizer se sentir melhor e não cause estresse.

Lembre-se sempre que deve pensar no que te faz bem, respeitando suas necessidades e limites, se algo está te causando estresse constantemente e está te deixando exausto, pense em como você pode mudar isso, o que tem de fazer para melhorar sua qualidade de vida, a psicoterapia também vai auxilia-lo a entender e lidar com as causas do seu estresse.

Então você anda sob muito estresse ultimamente? Compartilhe conosco o que você tem feito para alivia-lo.