Benefícios de ler antes de dormir

Você sabia que a leitura além de ser uma ótima forma de relaxar, se realizada antes de dormir traz muitos benefícios? Confira alguns desses benefícios abaixo:

Alivia o Estresse: A leitura distrai a mente, tendendo-a afastar as preocupações diárias. causando o relaxamento dos músculos e uma respiração mais rítmica.

Faz bem para memoria: A leitura otimiza nossos processos cerebrais, estimulando a memória, a imaginação e agilidade mental.

Relaxa: Durante a leitura os batimentos cardíacos e a atividade cerebral diminuem, causando uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Ajuda com a insônia: Quando vira um habito, a leitura noturna acaba servindo como um sinal para o seu organismo que está na hora de dormir.

A leitura antes de dormir proporciona uma melhor qualidade de sono, mais relaxada e tranquila. Porem vale ressaltar que essas dicas são melhor aproveitadas quando a leitura e realizada com o livro físico, pois os dispositivos eletrônicos acabam por ser prejudicial ao sono, devido a sua luminosidade, segundo alguns estudos.

Tenham atenção também ao escolher o tema do livro, livros que tragam historias, conteúdos, que causam sensações e emoções, fortes e desagradáveis, devem ser evitados, afinal antes de dormir queremos relaxar, mantendo o pensamento leve e tranquilo.